Исхрана по крвна група (1, 2, 3, 4): храна за секоја крвна група

Лекарите и експертите за исхрана се убедени дека секој совет и препораки треба да се приспособат на биохемиските карактеристики на секој човек.

Д-р Питер д'Адамо спроведе истражување во областа на антропологијата и генетиката, што му овозможи да заклучи дека физичката и емоционалната состојба на човекот зависи од крвната група.

Ова значи дека луѓето со различни групи треба различно да пристапат кон прашањата за вежбање и исхрана.

За ограничувањата во исхраната

За да одговара на вашиот биолошки профил, едно лице мора да јаде храна што е соодветна за неговата крвна група, бидејќи таа го одредува одговорот на телото на различни видови храна. На пример, зависи од тоа какви видови бактерии ќе има во цревата, и какви видови храна подобро ќе се вари.

Ова објаснува зошто некои луѓе лесно толерираат вегетаријанство, додека други не можат без месни производи.

Внимание! Оваа диета ви овозможува да го спречите развојот на болести кои најчесто се јавуваат кај луѓе од една група.

Повеќе за Rh

• Луѓето со крвна група А(II) Rh- имаат ниска киселост на желудникот и високо ниво на ензими на јаглени хидрати, што овозможува ефикасно варење на јаглехидратите, но ја отежнува обработката на животинските масти и протеини.
• За разлика од луѓето со 2 позитивни, сопствениците на негативен Rh се повеќе склони кон алергии.

Најчестите алергени:

• ореви (особено кикирики);
• јајца;
• мешунки;
• глутен;
• некои видови месо;
• ноќница.

При изборот на мени се зема предвид и склоноста на лицата со група 2 кон стрес, дијабетес, срцеви заболувања и онкологија.

Карактеристики на програмата

Сопствениците на втората негативна крвна група се најпогодни за вегетаријанска исхрана, меѓутоа, за разлика од луѓето со позитивен Rh, тие не треба целосно да го исклучат месото од нивното мени.

Поради зголеменото основно ниво на кортизол, луѓето со A(II) Rh- групата се склони кон стрес, кој се манифестира со нарушување на спиењето, намалена мускулна маса, зголемена телесна маст и појава на сериозни болести (опсесивно-компулсивно нарушување, отпорност на инсулин , хипотироидизам). На овие луѓе им се советува да го ограничат внесот на шеќер, кофеин, алкохол, скроб и пушено месо.

Внимание! Кортизолот ја зголемува концентрацијата на шеќер, честите фракциони оброци можат да го стабилизираат неговото ниво.

Клучни препораки:

• држете се до вегетаријанството најчесто, јадете посно месо;
• вклучете свежа и органска храна во исхраната;
• дадете предност на зеленчук, овошје, житарици кои не содржат глутен;
• јадете протеинска храна наутро;
• дадете предност на растителни масти;
• избегнувајте млечни производи;
• консумирајте најмалку два литра течност дневно;
• земајте мултивитамински комплекси.

За луѓето со крвна група А(II) Rh− важни се редовните оброци. Главниот оброк е појадок.

Кои производи да се изберат

Сопствениците на вториот негативен тип треба да дадат предност на овошје и зеленчук, да јадат голема количина риба. Се препорачува животинското месо да се замени со соја. Млечните производи добро се поднесуваат. Во мали количини, можете да јадете кисели краставички, преливи за салата, џемови од соодветно овошје.

Табелата подолу ја прикажува храната што може да се конзумира со диета од 2 негативни крвни групи.

Тип на производи	Одговара	Ограничена количина	Не е препорачано
Месото	бело месо од живина	се освен она што е дозволено
Риба и морска храна	лосос, пастрмка, костур, треска, скуша	сардина	пробивач, харинга, аншоа, октопод, ракови, остриги, лигњи, ракчиња
Млечни производи и јајца	пилешки јајца, јогурт, бифидок, козјо сирење, кефир, урда	млеко, јајца од препелица
Масти	маслиново и ленено масло	треска масло од црн дроб	масла од пченка, кикирики, сусам
Грав, ореви, семиња	леќа, зелен и дамчест грав, семки од тиква, ореви	сурови семки од сончоглед	црвен и бел грав, наут, кикирики, ф'стаци, бразилски ореви
житарици	изртена пченица, леќата, во форма на брашно: ориз, овес, 'рж	ориз, јачмен, пченка, кускус	бело и пченично брашно, гриз
Овошје, зеленчук, бобинки, печурки, билки	брокула, морков, артишок, кромид, лук, лиснат зеленчук, магдонос, спанаќ, смокви, урми, ананас, сливи, грејпфрут, лимон, боровинки, брусница, цреши	репка, зелка, репка, краставица, аспарагус, авокадо, јаболко, праска, круша, јагода	модар патлиџан, домат, компир, бугарска пиперка, ротквица, банана, портокал, киви, диња, persimmon, грозје, манго, печурки
Пијалоците	вода, овошни пијалоци, свежи сокови, зелен чај	кафе, суво црвено вино, црн чај	алкохол, безалкохолни пијалоци
Зачини, зачини и многу повеќе	соја сос, ѓумбир, сенф	шеќер, преливи за салата	кечап, мајонез, јаболков оцет, бибер, скроб

Опции на менито

Примери на мени за исхрана за 2 негативни крвни групи.

Опција 1:

• појадок - 'рж палачинки со јаворов сируп или џем и сок од брусница;
• ручек - домашен јогурт со свежи боровинки;
• ручек - печена пастрмка со никнена пченица;
• попладневна ужина - салата од краставица, брокула и спанаќ;
• вечера - тестенини од оризово брашно со козјо сирење и билки, пита со јаболка.

Опција 2:

• појадок - палачинки со малку маснотии урда со ананас и црно кафе;
• ручек - овошна салата;
• ручек - супа од филе од мисирка со леќата;
• попладневна закуска - чаша свежо исцеден сок од грејпфрут;
• вечера - леќа со билки и бифидок.

Придобивка и штета

Усогласеноста со диетата од 2 крвни групи со негативен Rh ви овозможува да го подобрите целокупното здравје, да почувствувате наплив на енергија и да ја намалите тежината.

Сепак, таквата диета бара значителни ограничувања, што може да предизвика недостаток на витамини и минерали. Употребата на различни суплементи може да го компензира нивниот недостаток, но таквата замена е тешко да се смета како разумна за урамнотежена исхрана.

Речиси целосното отфрлање на месото може да доведе до анемија, проблеми со нервниот систем и намалување на имунитетот.

Недостатоци на диетата:

• не ги зема предвид преференциите за храна;
• таа е тешко да се одржува поради чувството на лишување;
• може да предизвика нутритивни недостатоци;
• дава ефективен резултат само со неговото постојано почитување, што не е секогаш можно;
• неговото прекршување може да предизвика проблеми со дигестивниот систем.

Контраиндикации

Диетата со 2 негативни крвни групи не ја зема предвид историјата на болести и возраста на личноста. Присуството на разни болести може значително да влијае на препораките.

Важно! Диетата составена од лекар за која било болест треба да остане приоритет.

Следењето диета е забрането во следниве случаи:

• дијабетес;
• болести на хематопоетскиот систем;
• егзацербација на заразни болести;
• бременост и лактација;
• детството и староста.

Очекуван ефект

Следењето на диета за тип 2 ви овозможува:

1. Намалете ја тежината. Диетата промовира губење на тежината поради значителни ограничувања, вклучително и избегнување на висококалорична храна. Значително зголемување на внесот на влакна ви овозможува да го контролирате гладот и да не се прејадувате.
2. Зајакнете го имунитетот. Благодарение на вклучувањето во исхраната на значителна количина на овошје, зеленчук и билки, дигестивниот систем почнува да функционира подобро, недостатокот на витамини се елиминира.
3. Ослободете се од голем број болести. Диетата помага да се надминат здравствените проблеми како што се дијабетес, мигрена, висок холестерол и крвен притисок, астма, алергии, металоиди, артритис.
4. Подобрете ја менталната состојба. Диетата помага да се врати хормоналната рамнотежа, да се подобри расположението, да се подобри спиењето. Следењето диета ви дава чувство на контрола над себе и вашиот живот и станува форма на самопомош.

Препораки

Луѓето со тип А(II) Rh- лесно се прилагодуваат на новата диета, но за транзицијата да биде најефективна и безбедна, вреди да се следат препораките:

• започнете диета само со целосна подготвеност и позитивен став;
• направи постепена транзиција ако вообичаената диета е многу различна од пропишаната диета;
• следете ја реакцијата на телото, во случај на каква било непријатност, вреди да се напушти диетата;
• Пред да започнете диета, консултирајте се со вашиот лекар.

Правилна исхрана за луѓе со 4-та крвна група

Луѓето со четврта крвна група се феномен, бидејќи се појави како резултат на мешањето на Монголоидите со Индоевропејците. Првите три крвни групи беа формирани на поинаков начин: во текот на приспособувањето на луѓето кон промените во нивните животни услови. Затоа, исхраната за 4-та крвна група бара посебен пристап!

Интересно е што на целата планета има само 5-7% од луѓето со четврта крвна група. За споредба, околу 40-50% ја имаат првата крвна група, втората има од 30 до 40%, а третата - 10-20%. Овие бројки може да варираат малку во една или друга насока во поединечни земји.

Ефектот на Rh факторот врз зголемувањето на телесната тежина

Диетата за 4-та крвна група се карактеризира со обемна листа на забранети намирници, што ја прави една од најтешките. Често, луѓето со четврта крвна група имаат различни алергии на храна, па затоа се препорачува да се развие правилна исхрана со помош на квалификуван нутриционист.

Се верува дека најопасниот производ кој предизвикува брзо формирање на вишок килограми на лицето со четврта крвна група е месото.

Во исто време, Rh факторот на крвната група игра важна улога во составувањето на правилното мени. Се покажа дека ако сопствениците со позитивен Rh понекогаш можат да се препуштат на диетално месо, тогаш за оние со Rh негативен препорачливо е да јадат исклучиво овошни и зеленчукови култури.

Научниците докажаа дека сопствениците на четвртата крвна група со негативен фактор имаат поголема веројатност да имаат прекумерна тежина и побрзо да стекнуваат значителни телесни масти отколку нивните „браќа" со позитивен Rh. Затоа, толку е важно да го земете предвид овој момент ако имате желба да изгубите тежина.

На луѓето со четврта крвна група и негативен Rh не им се препорачува да ја јадат следната храна:

1. Месото. Месните производи беа вклучени во списокот на забрани, бидејќи телото нема да може нормално да ги свари поради ниската киселост на гастричниот сок.
2. Леќата и пченицата каша. Тие можат да предизвикаат зголемување на телесната тежина кај жените и мажите со негативен Rh.
3. Пченка и мешунки. Може да се меша со производството на инсулин.
4. Банани. Јадењето банани е полн со непријатност во желудникот и цревата.
5. Кафе и црн чај. Од топлите напитоци најдобро е да пиете билни чаеви на база на валеријана и глог.

Во исто време, сопствениците на негативен Rh фактор треба да вклучат во исхраната посна риба, што ќе ги спаси од чувство на хронична слабост. Се препорачува периодично да се додаваат салати од алги во менито, што може да го нормализира метаболизмот во телото.

А ферментираните млечни производи со низок процент на маснотии ќе помогнат да се подобри работата на панкреасот.

На луѓето со четврта крвна група со позитивен Rh фактор им е малку полесно да ја обликуваат исхраната, бидејќи можат да имаат по малку од се.

Со посебни мерки на претпазливост, треба да се третираат само мешунките. Овие производи можат да го забават метаболизмот, што брзо ќе доведе до зголемување на телесната тежина.

Треба да бидете внимателни и со црвеното месо, бидејќи нежниот дигестивен тракт што го имаат луѓето со четврта крвна група нема да може да се справи со него. Подобро е да се даде предност на бело месо од живина.

Но, за да се забрза метаболизмот, се препорачува редовно да се јаде различни видови тврди сирења. При изборот на зеленчук и овошје, треба да се избегнуваат силно кисели и зачинети; исто така давајте предност на свежи, но подобро е да не се злоупотребуваат конзервираните и сушените.

Што е корисно за луѓето со 4-та крвна група?

Добрата вест е што припадниците од овој тип можат слободно да ја обликуваат исхраната од храната на дозволената листа. Секој од нив има корисен ефект врз телото, помагајќи му да се справи со проблемите со кои се соочува деликатниот дигестивен тракт на луѓето со четврта крвна група.

Списокот на здрава храна вклучува:

• тофу и други на база на соја;
• разни видови риби;
• млечни и кисело млечни производи со малку маснотии;
• зелен зеленчук и овошје;
• ананас;
• тврди сирења со мала содржина на маснотии;
• маслиново масло;
• ореви;
• житарки (овесна каша, просо, просо, јамс);
• зелен чај и билни инфузии.

Тофу и разни производи на база на соја имаат позитивен ефект врз телото при губење на тежината, бидејќи совршено се апсорбираат од гастроинтестиналниот тракт и ги нормализираат метаболичките процеси во телото.

Бидејќи месото се смета за тешко за луѓето со четврта крвна група, тие треба да јадат риба и морски плодови секоја недела. Тие се алтернативен извор за збогатување на организмот со корисни амино киселини и минерали.

Се препорачуваат следниве видови риби: пастрмка, туна, скуша, лосос, сардина, есетра и бавче. За морска храна, фокусирајте се на кавијар и школки.

Многу е важно сопствениците на четвртата крвна група да воведат во секојдневната исхрана млечни и кисело млечни производи со малку маснотии. Тие не само што помагаат во забрзување на метаболизмот, туку и го подобруваат лачењето на тироидната жлезда и го регулираат процесот на производство на инсулин од панкреасот.

Се препорачува да се јаде доволно свеж зеленчук и овошје секој ден. Посебно внимание посветете на овошје како што е ананасот, кој е познат по неговото благотворно дејство на дигестивниот систем.

Пожелно е дневниот волумен на зеленчук и овошје да биде околу 400-500 грама. Оваа количина треба да се подели на пет оброци за да не се „задави" од сите зеленчуци и овошја одеднаш.

За деца, оваа дупка се пресметува во зависност од возраста. Но, во просек, фокусирајте се на бројот на зеленчук или овошје што се вклопуваат во дланката на детето - ова ќе биде една доза. На денот кога треба да изеде три порции овошје и два зеленчука.

Големиот број на зеленчук и овошје во исхраната на луѓето со четврта крвна група се должи на тоа што имаат слаб дигестивен систем. Затоа, особено им е потребна храна богата со растителни влакна која може да ја подобри интестиналната подвижност.

Дополнително, доколку планирате да ослабете, тогаш на вашето мени добро ќе ви дојде зеленчукот и овошјето. Тие се нискокалорични и можат брзо да ве заситат. Телото долго ги обработува влакната и затоа наскоро нема да почувствувате глад.

На носителите на четвртата крвна група им е дозволено да јадат ржан леб, ориз и речиси сите видови бобинки. Но, нивниот број треба да биде мал. Од алкохолни пијалоци, дозволено е малку суво црвено вино.

Мени со неутрални производи

За вашата исхрана да не изгледа премногу оскудна, таа може да се формира врз основа на две листи. Првиот се состои од корисни производи, а вториот се состои од неутрални.

Разликата меѓу нив е што првото може да се јаде во речиси неограничени количини, тие ќе имаат корист за вашето здравје. Вториот нема да донесе никаква корист, но исто така нема да има штета ниту од нив. Но, тие сепак треба да се консумираат умерено, особено ако си поставите цел да изгубите тежина.

Списокот на неутрална храна вклучува:

• пилешки јајца;
• сало;
• црниот дроб;
• бадеми и борови ореви;
• некои житни култури (јачмен, гриз и јачмен);
• црна чоколада;
• Бело вино.

На листата на неутрални, можете да додадете некои зеленчуци кои не се вклучени во листата на корисни. Дозволено е да се додаде на целиот зелен зеленчук во разумни количини: домати, компири, праз, маслинки, аспарагус, цвекло, тиквички и тиква. Покрај тоа, можете да јадете сите сорти на зелка.

При губење на тежината, тие се исклучително вредни, бидејќи имаат многу ниска калорична содржина. Но, дозволено е да се додадат нектарини или праски на списокот на овошје. Како закуска, прифатливи се неколку парчиња сливи.

Ако е разумно да се комбинираат намирниците од двете листи, диеталната исхрана ќе изгледа комплетна и нема да предизвикува самосожалување.

Забранета храна

• Ако сте си поставиле цел да го изгубите вишокот килограми, првото нешто што треба да направите е да ја преиспитате вашата исхрана за да ја отстраните храната од неа од листата на забранети намирници.
• Тие не само што не носат придобивки, туку предизвикуваат дури и непријатности, предизвикуваат непријатност во гастроинтестиналниот тракт и ги забавуваат метаболичките процеси во телото.

Списокот на забранета храна го вклучува следново:

• црвено месо;
• кафе, црн чај, сода;
• сите видови печурки;
• голем број на егзотични овошја (портокал, калинки, банани, манго, гуава, persimmons);
• кокос;
• сончогледово масло;
• кисели краставички и конзервација;
• некои билни инфузии (на основа на липа, сена и подбел);
• Јаболков оцет;
• лешник.

Под строга забрана паѓа црвеното месо и производите направени од него. Ова е особено точно за луѓето со негативен Rh фактор, на кои е подобро целосно да се придржуваат до вегетаријанска исхрана.

Ако го занемарите ова барање и продолжите да злоупотребувате свинско и говедско месо, тоа може да доведе до болести на системот на гастроинтестиналниот тракт. Исто така, црвеното месо предизвикува активно формирање на масни клетки.

Што друго е забрането?

Производи Причини

Сите сорти на грав.	Го успорува метаболизмот и дури може да предизвика болест како што е хипогликемија (нивото на гликоза во крвта паѓа на критично ниво).
Од житарици, не треба да се јаде леќата, пченицата или пченката.	Тие ја попречуваат нормалната апсорпција на хранливи материи и го забавуваат процесот на варење. Освен тоа, пченичната каша може да го намали нивото на инсулин во крвта.
Подобро е да се воздржите од масни млечни и кисело-млечни производи.	Сè што има содржина на масти од повеќе од два проценти ќе биде штетно за вашето здравје. Забранети се и преработените сирења, тврдите сирења од масни сорти и сирењата со сина мувла. Не се препорачуваат и путер и сладолед.
Ако зборуваме за забранети овошја, тогаш не само што можете да ги јадете свежи, туку треба да одбиете и сокови врз основа на нив. Истото важи и за зеленчукот.	Ако е забрането да се јаде пченка, тогаш тоа значи дека не можете да ги ставите сите јадења врз основа на тоа во вашата чинија - житарки, пченкарни стапчиња, леб и така натаму.

Кисели краставички и конзервација, оцет, топли зачини, кечапи, сосови и други зачини со изразен вкус се забранети за сопствениците на четвртата крвна група од истата причина - слаб гастроинтестинален тракт.

Затоа, треба да се внимава при јадење ротквици или ротквици. Можете само понекогаш да се задоволите со нив, и тоа само ако овие зеленчуци имаат благ вкус.

Совети од нутриционистката Ирина Шилина Обрнете внимание на најновата техника за слабеење. Погоден за оние кои се контраиндицирани во спортски активности. Прочитај повеќе

Пекарските производи направени од бело брашно од највисока оценка се многу нежни по вкус, но, за жал, ќе мора да се заборават. Ако сакате да се почестите со семиња, ова исто така нема да им користи на сопствениците на четвртата крвна група. Сусамот, сончогледот и семките од тиква се на листата на забрани за храна.

Се препорачува да се воздржите од силни алкохолни пијалоци, бидејќи вашиот стомак едноставно нема да може да се справи со нив. Ако веќе сте решиле да пиете силен алкохол, тогаш во многу мали количини.

Обложувајте се на мали порции и фракциони оброци

За слабеење, сопствениците на четвртата крвна група не треба да одат во крајности и да штрајкуваат со глад. Овој пристап никогаш нема да успее, бидејќи само ќе го „уплаши" вашето тело и ќе доведе до сет од уште повеќе килограми по прекинот на строгата диета.

Можеби ќе ве интересира и: Ефективни домашни диети за слабеење

За да изгубите тежина, само внимателно проучете ги сите списоци на храна и направете си ја вистинската диета за една недела. Треба да вклучува и растителни и животински производи. Едноставно ќе јадете по малку од се, интелигентно комбинирајќи јадења.

Користејќи кој било онлајн калкулатор, пресметајте кој треба да биде соодносот на протеини, масти и јаглехидрати во вашето дневно мени и фокусирајте се на овие бројки.

Главниот акцент во исхраната на сопствениците на четвртата крвна група е на големината на порциите. Тие треба да бидат мали: максимум 300 грама храна (пијалоците не се вклучени во оваа количина).

Ќе мора да се префрлите на фракционо оброци за да јадете мали порции пет до шест пати на ден. Факт е дека на почетокот имате слаб гастроинтестинален тракт. Не само што не се справува со целосното варење на јадењата со месо, туку и растителните протеини честопати се надвор од неговите сили. Поради ова, метаболичките процеси во телото постојано се во нерамнотежа.

Дробната исхрана во мали порции ќе помогне да се подобри метаболизмот и да се зајакне дигестивниот тракт. Освен тоа, ако јадете нешто на секои два часа, желудникот никогаш нема да почувствува глад и нема ни да разбере дека е префрлен на диета.

Удобната состојба на телото ќе ви овозможи брзо да се ослободите од вишокот килограми.

Обидете се да го диверзифицирате вашето мени што е можно повеќе, да додадете здрави и вкусни јадења во него. И, исто така, правилно комбинирајте ја храната. На пример, ако подготвувате салата, тогаш облечете ја со маслиново масло, кое најдобро се комбинира со свеж зеленчук и билки.

Слабеењето нема да успее доколку не почнете редовно да се занимавате со некоја физичка активност. Но, ситуацијата на сопствениците на четвртата крвна група во ова прашање е нешто покомплицирана, бидејќи научниците забележале дека исцрпувачките тренинзи се контраиндицирани за овие луѓе.

Подобро е да се даде предност на пливање, пешачење или јога. Вежбите треба да ви бидат што е можно помирни и удобни.

Ако успеете хармонично да составите мени за себе и да изберете соодветен режим за тренирање, тогаш во првата недела можете да изгубите до четири килограми вишок тежина. Во иднина слабеењето нема да биде толку значајно, но ако не се откажете, тогаш секоја недела ќе носи резултати - од еден до два килограми.

На прв поглед се чини дека на сопствениците на четвртата крвна група ќе им биде доста тешко да ја совладаат својата природа и да ослабат. Но, сето тоа зависи од вашата желба и компетентен пристап кон бизнисот.

Ако потрошите доста време за да си го креирате вистинскиот распоред со диета и потоа строго да се придржувате до него, тогаш за еден месец ќе ви стане познато.